生活する上で注意することはありますか？
誰でも勧める、きっとご自分でも承知されている、ごく当たり前のことだけです。
- 食事内容は、野菜を多く摂るよう心がけ、油脂や砂糖、菓子や加工食品は少なく摂るよう心がけましょう。
- 過食や不規則な食事はできるだけ避け、ゆっくり食べましょう。
- お酒は、ほどほどに。翌朝の体調が万全で無かったり、肝機能検査に異常が出たり、自分で適量と思うよりもつい量が多くなってしまうのは、危険な飲み過ぎのサインです。
- 喫煙はぜひ止めましょう。
- 定期的に体を動かしましょう。休日には、平日に動かしていな部分を動かしましょう。ふだん指と目と前頭葉ばかり使っていませんか？休日にはそれらを休め、腕、脚、腰を使いましょう。腕や脚の筋肉ばかり使っている肉体労働者であれば、休日には筋肉を休め、耳や口や心を使いましょう。
その反対に、全部きちんと心がけているのに体調が悪く、何が悪いのか？と苦しんでいる方もいます。病気や不調は、生活習慣だけで決まるわけではありません。自分を責めるのは止めて、気楽にやりましょう。淡々と、そして喜び楽しみをもって生活しましょう。
